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Wasser ist lebensnotwendig.
Wasser ist eine natürliche Ressource, die von jedem Menschen benötigt wird, um gesundheitsrelevante Bedürfnisse zu decken. Dazu gehören unser Körperaufbau, Schlaf und auch die Regeneration. Es ist offensichtlich, dass Wasser für den Menschen eines der wichtigsten Elemente und lebensnotwendig für unser aller Überleben ist. Das menschliche Gehirn besteht zu 95% aus Wasser, die Lunge zu 90%, das Blut zu 83%, unsere Muskeln zu 76% und die Knochen zu 22%.Diese Prozentsätze sind ein klarer Beweis dafür, welche herausragende Bedeutung Wasser in unserem Körper zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit spielt. Leider trinken die meisten Menschen deutlich weniger pro Tag, als sie sollten. Obwohl die für die Gesundheit essentielle Bedeutung von Wasser allgemein bekannt ist, bleiben viele unter der empfohlenen Mindesttrinkmenge von ca. acht Gläsern Wasser pro Tag. Die Folge ist ein alarmierender Zuwachs an Fällen von Dehydrierung. In diesem Artikel werden wir das Wasser genauer unter die Lupe nehmen, um Ihnen die wichtige Bedeutung, die dieser wichtige Stoff für Ihren Körper spielt, näherzubringen.
Wenn man genauso viel Wasser aufnimmt, wie man verliert, sorgt man für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt im Körper. Über ein Gleichgewicht in unserem Blutkreislauf kann dieser den Verlust durch die folgenden Körperfunktionen dann leicht kompensieren:
Die im Einzelfall nötige Wasseraufnahme richtet sich immer nach den individuellen Wasserverlusten. Kommt es zu einer Dehydrierung, sorgt das für den Wasserausgleich verantwortliche lymphatische System dafür, dass die wichtigsten Körperbereiche genug Wasser zur Verfügung haben, und schränkt dazu in anderen Bereichen die Wasserverfügbarkeit ein. Dies führt zu einem allgemeinen Leistungsabfall, der etwa durch Ermattung spürbar wird. Zusätzlich können durch Wassermangel im Körper Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwäche und in Einzelfällen Ohnmachtsanfälle entstehen.
Die richtige Wasserzufuhr wirkt sich positiv auf unsere Produktivität aus. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine optimale Wasseraufnahme unsere mentale Gesundheit verbessert und sich förderlich auf unsere kognitiven Funktionen auswirkt.
Mit einer allgemeinen Zunahme des Gesundheitsbewusstseins rücken auch Themen wie Ernährung und körperliche Aktivität in den Fokus von mehr und mehr Menschen. Aber auch bei den Bewussteren unter uns wird mangelnde Wasseraufnahme immer wieder mal zu einem Problem. Hier einige praktische Tipps dafür, wie Sie für ausreichendes Trinken sorgen können.
Die Meinungen über die individuell optimale Trinkmenge pro Tag gehen weit auseinander. Mindestens zwei Liter pro Tag sollten es aber für Erwachsene auf jeden Fall sein. Wie viel Wasser pro Tag die optimale Menge für einen selbst sind, hängt von zu vielen Faktoren ab, um eine allgemeingültige Empfehlung abzugeben. Hier lediglich ein paar Richtwerte.
Während eines Tages gibt es mehrere Zeitpunkte, an denen das Trinken besonders empfehlenswert ist, um für eine optimale Hydration zu sorgen.
Mit diesen Trink-Angewohnheiten werden Sie Ihren Metabolismus auf Trab bringen, mehr Energie haben, besser Verdauen und eine schönere Haut bekommen.