So bringen Sie Ihre Kinder dazu, mehr Wasser zu trinken

14.09.2017 Océane Bidault

Kinder haben im Alltag oftmals viele Aktivitäten und Ablenkungen. Daher wird regelmäßiges Trinken leicht vergessen. Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, Kinder frühzeitig an regelmäßige Trinkgewohnheiten heranzuführen und ihnen Getränke leicht zugänglich zu machen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr spielt für Kinder im Alltag eine wichtige Rolle. Insbesondere an warmen Tagen oder bei körperlicher Aktivität kann es sinnvoll sein, auf regelmäßiges Trinken zu achten.

Wenn Ihr Kind nach den Sommerferien wieder zur Schule geht, kann es hilfreich sein, gemeinsam zu überlegen, wie regelmäßiges Trinken in den Schulalltag integriert werden kann.

Wie viel Wasser sollten Kinder trinken?

Wie viel Flüssigkeit ein Kind täglich benötigt, hängt von verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel:

• Dem Alter des Kindes
• Dem Wetter
• Dem Aktivitätsniveau des Kindes am entsprechenden Tag

Häufig genannte Richtwerte können dabei lediglich als Orientierung dienen. Der individuelle Flüssigkeitsbedarf kann von Kind zu Kind unterschiedlich sein.

Tipps: So trinken Kinder regelmäßiger

Wenn Sie jetzt denken: „Das klingt gut, aber mein Kind trinkt nur ungern Wasser“, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, regelmäßiges Trinken im Alltag zu unterstützen:

• Führen Sie feste Trinkroutinen ein. Beispielsweise kann zu den Mahlzeiten regelmäßig Wasser bereitgestellt werden.
• Gehen Sie mit gutem Beispiel voran und trinken Sie selbst regelmäßig Wasser.
• Stellen Sie Wasser leicht zugänglich bereit, beispielsweise in einer Trinkflasche oder Karaffe.
• Nutzen Sie altersgerechte Motivation und positive Anreize, um regelmäßiges Trinken zu fördern.
• Sorgen Sie für Abwechslung bei den Getränken und achten Sie auf eine ausgewogene Auswahl.
• Auch wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse können zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
• Eine persönliche und wiederverwendbare Trinkflasche kann Kindern dabei helfen, Getränke immer griffbereit zu haben.
• Spielerische Elemente können das Trinken im Alltag attraktiver machen.

Regelmäßige Trinkgewohnheiten lassen sich oft am besten durch feste Routinen und ein leicht verfügbares Getränkeangebot unterstützen.